Зачем нужна компрессионная одежда для спорта?

Начинающие спортсмены неоднократно слышали от окружающих атлетов о чудодейственной форме для тренировок, которая способствует улучшению выносливости, поднятию тонуса и исключает повреждения мышц и суставов во время интенсивных занятий спортом. Компрессионная одежда для тренировок действительно за малый промежуток времени успела собрать вокруг себя множество поклонников, которые твердят окружающим об эффективности такой формы для спорта.

image

Пора и познакомиться

Естественно, всем новичкам в мире спорта хочется поскорее узнать, что собой представляет компрессионная одежда для тренировок, зачем нужна она, каков её принцип действия. Так как слово «компрессия» предполагает собой сжатие, то начать лучше с того, что уникальная спортивная форма не только плотно облегает человеческое тело, а ещё и совершает значительное давление на кожные покровы, сжимая мышцы и суставы.

Довольно трудно начинающим атлетам понять, для чего же носить неудобную одежду, которая всю тренировку будет сжимать тело, ведь, наоборот, многие новички стремятся надевать просторную форму, чтобы чувствовать себя комфортнее во время тренировок. Всё просто – в процессе интенсивных или силовых нагрузок давление в венах и капиллярах увеличивается, что неминуемо приводит к раздутию сосудов в слабых местах (конечности ног и рук). Для одних спортсменов – это красота, подчёркивающая мощный развитый торс. А для других людей – это первый шаг к болезням, таким как варикоз, образование тромбов, сердечная недостаточность и тому подобные недуги.

Начинать лучше с истоков

Многие спортсмены удивятся, когда узнают, что уже более столетия на мировом рынке существует компрессионная одежда для тренировок. Зачем её придумали и почему о ней многие не знали ранее? Ответ очевиден: не было спроса среди атлетов, но нужно было что-то делать с недугами людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Принцип действия неизменен – сжимать мышцы и суставы, не позволяя кровеносным сосудам раздуваться.

image

До сих пор в больницах в посттравматический период, после сложных операций, назначают компрессионные чулки или носки. Именно благодаря сжимающей одежде многим людям удалось сохранить здоровье, улучшить свою форму и не позволить крови в организме закупорить сосуды. Фактически потребность в компрессионных аксессуарах в медицине полностью разрушает все стереотипы, которые были созданы людьми, утверждающими, что польза сжимающей одежды является очередным мифом от производителей спортивного снаряжения.

Главное, чтобы костюмчик сидел

Не стоит пренебрегать рекомендациями продавца, который перед покупкой предлагает совершить примерку. Дело в том, что именно правильно выбранный размер белья определяет эффективность пользования спортивной формой. Бывает компрессионная одежда для тренировок женская, мужская и детская, а между собой, помимо размера, она отличается ещё и классом. Классификация определяет степень сжатия. На спортивном рынке в основном предлагаются продукты 1-го класса (с наименьшей компрессией). А вот одежду с высокой степенью сжатия купить без рецепта врача довольно сложно, да и не нужна такая форма начинающему атлету.

Рынок актуальных аксессуаров

Компрессионная спортивная одежда довольно часто встречается на полках магазинов: футболки, штаны, шорты, носки, налокотники и наколенники – чего только нет на рынке для удовлетворения покупателей. Смущает лишь цена, которая, на первый взгляд, завышена в несколько раз по сравнению с аналогичными товарами, которые не имеют компрессионных качеств. Но это полбеды, перед покупкой новичку необходимо знать, что материал одежды недолговечен – буквально год-два активного пользования, и стирки заставят спортсмена вновь отправиться за покупками.

Логично предположить, что компрессионную футболку и штаны можно считать лучшей покупкой, ведь они полностью обволакивают тело атлета. Да, это факт, но возникает множество других вопросов, ведь у всех спортсменов нагрузки разные, а значит, и подход к покупке должен быть индивидуальным. Штаны с носками — для бегунов, футболки — для штангистов, а шорты пригодятся для занятий фитнесом.

Подмена понятий

Компрессионная одежда для тренировок Adidas буквально за несколько лет успела привлечь к себе внимание потенциальных покупателей. И это понятно – серьёзный бренд создал востребованную спортивную форму, которая, по сравнению с обычной одеждой производителя, имеет доступную стоимость и прекрасный внешний вид. Что ещё нужно требовательным покупателям?

Смущает лишь подробное описание компрессионных товаров, которое присутствует на официальном сайте производителя – помимо сжимающих свойств, одежда умеет отводить влагу, удерживая температуру человеческого тела в пределах нормы. Именно такими свойствами обладает термическое бельё. И если ознакомиться со всей продукцией производителя, то покупатель увидит, что один и тот же товар может предлагаться под видом как компрессионной одежды, так и термобелья. Тут уже покупателю решать, стоит ли доверять своё здоровье такому универсальному продукту.

Шаг в сторону

Поклонникам команды Nike, пожелавшим приобрести сжимающее бельё для спорта, тоже не стоит расслабляться. Известный бренд, пытаясь победить конкурентов, создал такие же универсальные продукты, которые умеют улучшать кровообращение, отводить влагу и удерживать тепло. Естественно, все необходимые качества переплетаются со стильностью, удобством носки и внешней красотой.

Компрессионная одежда для тренировок Nike рекламируется многими известными спортсменами, которые рекомендуют использовать сжимающее бельё на тренировках и состязаниях. Вот только сами они почему-то приобретают совершенно другие продукты компании Nike. Вывод тут очевиден – не стоит слепо верить рекламе, нужно научиться отличать истину от мифов, которые навязываются заводами-изготовителями.

Не всё так плохо, как кажется

Adidas, Nike, 2XU, Venum, Under Armour, Bad Boy и другие, не менее известные мировые бренды имеют в своём арсенале специфические аксессуары для занятий спортом, куда входит и компрессионная одежда для тренировок. Отзывы спортсменов относительно продукции перечисленных производителей попросту не содержат негатива. Это профессиональная форма для сохранения мышц, сухожилий, суставов и кровеносных сосудов от каких-либо повреждений, вызванных активными занятиями в спортивных залах.

Тот же Adidas и Nike представлены на рынке очень эффективными шортами и бинтами с высокой степенью сжатия. И ни о каком сохранении тепла или отводе жидкости в описании продуктов уже речи нет. Совсем другой рынок диктует свои условия – сохранить здоровье спортсмену является главной задачей. Отзывы о производителях компрессионной одежды данного класса не содержат рекламы. В большинстве случаев это больше рекомендации профессионалов новичкам о правильной подготовке к тренировкам и соревнованиям.

Переход между гранями

Вполне очевидно, что у начинающего спортсмена сложится мнение, что компрессионная одежда для тренировок нужна лишь профессиональным атлетам. Отчасти это верно, ведь между нагрузками новичков и настоящих спортсменов настоящая пропасть. Вот только к врачам за медицинской помощью обращается большое количество начинающих атлетов, и лишь единицы из числа профессионалов. И дело тут не в скромности.

Виной всему неподготовленный к нагрузкам организм новичков. Любая нагрузка сверх нормы приводит к вывиху сустава, растяжению или повреждению капилляров сердечно-сосудистой системы. Естественно, избежать таких неприятностей поможет компрессионная одежда для спорта. Есть и альтернатива – просто снизить нагрузки. Правда, тогда непонятен смысл самих тренировок, ведь любые занятия должны создавать стресс для организма.

Активный отдых имеет место быть

Пора разрушить стереотипы и относительно принадлежности специфической одежды к миру большого спорта. Людям, имеющим проблемы со здоровьем, компрессионная одежда для тренировок просто необходима в повседневной жизни. Поездки на велосипеде, пешие прогулки и туризм также требуют пристального внимания как к кровеносной системе, так и к мышцам со связками. Правда, есть тут одно ограничение – организм ни в коем случае не должен находиться в состоянии покоя. Иначе, вместо оказания помощи сердечно-сосудистой системе, человек может ухудшить себе здоровье банальным пережатием кровотока.

В последнее время на рынке спортивных аксессуаров появились весьма привлекательные компрессионные товары – красивый внешний вид привлекает внимание потенциального покупателя. Поэтому неудивительно, что многие люди, далёкие от спорта, заинтересовались новинками. Совет покупателям тут один – ориентироваться на больший размер, не допуская сильного сжатия кожного покрова, мышц и суставов. Никогда нельзя забывать, что выбора между красотой и здоровьем не должно быть никогда.

Противопоказания для новичков

Что касается повседневной носки, то здесь новичку лучше позабыть о существовании чудодейственной компрессионной одежды. Опять же, отсутствие движения сразу же заблокирует работу сердечно-сосудистой системы. Людям с избыточным весом не стоит доверять свою жизнь рекламе и рекомендациям тренеров – зачастую сжимающая форма приносит им вред, нежели пользу. Поэтому перед покупкой лучше посоветоваться с врачом.

Компрессионная одежда для тренировок не подойдёт и новичкам, имеющим проблему с закупоркой вен, образованием тромбов и имеющим аритмию сердца. Да, сжатие кожного покрова и мышц способствует восстановлению внутреннего давления в кровеносной системе, однако перечисленные болезни как раз-таки требуют увеличения диаметра сосудов.

В заключение

Перечислять достоинства специфической одежды, представленной на спортивном рынке, можно долго. Главное подыскивать правильные прилагательные, чтобы добавить яркости в описании товара. Однако стоит всегда помнить, что собственное здоровье важнее красоты и чьих-то обещаний. Компрессионная одежда для тренировок – это инструмент, призванный обезопасить спортсмена от интенсивных нагрузок. Рассчитывать на лечебные свойства сжимающей формы нельзя – их попросту нет.

Обновлено: 23.12.2018

Эффект DOMS

Синдром отсроченной мышечной боли, или крепатура, возникает после интенсивных тренировок. Предположительно это происходит по причине повреждения мышечных волокон и окружающих тканей, а также вследствие развития воспалительной реакции. От этого повышается осмотическое давление, возникает отечность и болезненность.

Если вас часто беспокоит боль в мышцах, рекомендую ознакомиться с нашей публикацией: https://muskul.pro/t/pochemu-ne-bolyat-myshtsy

Компрессионное белье давит на тело, тем самым снижая осмотическое давление извне, в результате чего уменьшается отечность и гематомы. Синдром если и развивается, то в меньшей степени, чем после тренировок в обычном спортивном костюме.

Креатинкиназа

Это вещество, которое называют биомаркером повреждения мышечной ткани. При ношении компрессионной одежды ее концентрация снижается, что способствует более быстрому восстановлению.

Предположительно костюм активизирует кровоток, при этом улучшается насосная функция мышечной ткани. Но эта гипотеза пока не доказана. Если предположение ученых верное, то экипировка улучшает венозный отток и способствует выведению побочных продуктов обмена, вследствие чего снижается уровень фермента.

Ощущение тела и вибрация мышц

Исследования показали, что компрессионный бандаж давит на рецепторы в коже и тем самым способствует восприятию положения сустава, ощущению тела в пространстве. Это также может улучшить координацию. В результате спортсмену проще контролировать собственные движения.

Ношение костюма с компрессионными свойствами при динамической активности, например при прыжках в высоту, снижает вибрацию мышц. Ученые предполагают, что это уменьшает расход энергии и отдаляет чувство утомления. Такой эффект важен для длительных, изнурительных тренировок и соревнований.

Носки и гольфы плотно облегают голеностопный сустав, благодаря чему снижается вероятность травм ахиллова сухожилия.

Улучшение работоспособности

Считается, что компрессионная одежда способствует восстановлению физических сил и работоспособности. Предположительно эффект достигается за счет уменьшения проявления крепатуры и индекса воспринимаемой нагрузки.

Метаанализ, проводившийся в 2013 году, показал, что ношением таких предметов в межтренировочный период возможно восстановить силы и мощности мышц. Тем не менее нет сведений, что ношением такой одежды можно улучшить срочное восстановление.

Исходя из этих соображений некоторые спортсмены носят компрессионный комплект и после тренировок, а также используют вместо пижамы. Они утверждают, что это заменяет физиопроцедуры — массаж, акупунктуру и т. д.

Другие эффекты

Компрессионная одежда имеет и другие ценные для спортсмена свойства:

  • обладает хорошей воздухопроницаемостью;
  • отводит влагу;
  • быстро сохнет;
  • обеспечивает необходимый теплообмен.

В структуре ткани содержатся не только синтетические, но и натуральные волокна, что положительно сказывается на свойствах материала. Некоторые производители включают в состав антибактериальные вещества, например ионы серебра. Такие добавки предупреждают появление неприятного запаха.

Несмотря на схожесть характеристик, нельзя путать спортивную одежду с термобельем — у нее другие функции. Постоянное ношение компрессионного костюма может навредить организму.

Исследования

Неоднократно проводились исследования относительно целесообразности применения компрессионной одежды. И есть конкретные цифры, которые доказывают определенную пользу.

Так, в одном случае изучения влияния компрессии приняли участие 20 мужчин и женщин, которые занимались силовыми тренировками 2 года и дольше. Комбинезон с компрессионными свойствами оставался на них сутки после занятий по программе фулл-бади. Потом оценивалось их состояние по разным показателям и проводилось сравнение с данными контрольной группы. Участники оценивали свое состояние по таким критериям, как самочувствие, степень утомления, качество сна, в сравнении с контрольной группой.

Участницами еще одного исследования стали 24 легкоатлетки, носившие тайтсы (леггинсы) с силиконовыми полосками на внутренней стороне материала. В сравнении с контрольной группой, спортсменки в последних 10 ускорениях из 30 показали время на 3% лучше в сравнении с участниками контрольной группы. Шаг у них был на 0,1 м длиннее при той же частоте. Содержание лактата в крови оказалось на 5% ниже.

В одной из публикаций рассматривались сразу 24 исследования относительно пользы применения компрессионных предметов экипировки. Автор не нашел значимого влияния от ношения тайтсов и носков на спортивный результат, за исключением одной работы. Однако было подтверждено некоторое положительное действие от их применения этой одежды в процессе восстановления.

Несмотря на неоднозначные результаты исследований, специалисты все же советуют носить компрессионную одежду. Она уменьшает отечность и вибрации мышц, снижает боль после нагрузок, повышает работоспособность и ускоряет восстановление. Но полагаться только на экипировку не стоит. Чтобы улучшить результат, нужны регулярные тренировки, точное освоение техники выполнения движений и соблюдение режима работы и отдыха.

НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ!   НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ!

Накопленный опыт участия в соревнованиях по бегу и триатлону, а также опыт общения с клиентам нашего интернет-магазина позволили выделить следующие ключевые вопросы, на которые нужно обращать внимание при покупке спортивных компрессионных гольфов, шортов или другой одежды: 1. Компрессию от какого брэнда выбрать?

Предыстория. На рынке спортивной экипировке сейчас только ленивый производитель, дистрибьютор и магазин не имеет в своем ассортименте товар с лэйблом compression на  упаковке. Это такой тренд, к которому подключились даже монстры вроде Nike или Reebok.  Подобное положение дел, конечно, таит в себе немалую угрозу для бегуна, который впервые решил вкусить преимущества этого новомодного направления в спортивной экипировке. Почему?

Дело в том, что «компрессия» — это весьма емкое и даже наукоемкое понятие, если принимать во внимание особенности физиологических процессов во время бега и физических нагрузок. Оно вбирает в себя: (1) степень компрессии (как сильно изделие сдавливает поверхностные ткани и мышц) (2) распределение компрессии на конечности (как изменяется степень сдавливания на нелинейной поверхности) (3) жесткость/растяжимость материала в зависимости от различных зон конечности (как изменятся эластический материал при увеличении объемов мышц  при нагрузке).   Таким образом: (а) компрессионное изделие может  не только принести пользу, но и навредить.Например, передавить («эффект жгута») поверхностные вены, вместо улучшения кровотока – препятствовать ему, чрезмерно сдавливать и ограничивать мышцы. (б) не давать никакого эффекта, что по сравнению с (а) не так плохо!

Подобные варианты (подкрепленные сделанными на их основе исследованиями), конечно, накладывают тень на понятие спортивной компрессии и рождают «мнения-полученные-опытным-путём»  о ее бесполезности.   СОВЕТ №1 : ВЫБИРАЙТЕ ЗАРЕКОМЕНДОВАВШИЕ СЕБЯ БРЕНДЫ ОТ СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ НА КОМПРЕССИИ КОМПАНИЙ

На что ориентироваться: бэкграунд производителя, наличие исследований по конкретным брендам с положительными результатами, применение про-атлетами, отзывы реальных покупателей, лучше всего знакомых. В Триспорт.рф мы рекомендуем спортивную компрессию CEP от ведущего эксперта в  области компрессионных технологий в медицине и спорте – немецкой компании medi (дальше вы также найдете ответы, почему именно так).

2. Нужна ли вообще компрессия и зачем? Разобравшись, что компрессионные гольфы или гетры – это не просто кусок полотна, стягивающий ногу сильнее, чем это делает непосредственно кожа человека, а что-то сложное и высокотехнологичное, можно задаться главным вопросом: а для чего она, эта интеллектуальная компрессия, вообще нужна? Что она дает?

Предыстория. В медицине уже много десятилетий (хотя в России до сих пор кто-то еще бинтует) компрессионные изделия используют для профилактики и лечения заболеваний вен и лимфатических сосудов. Основные принципы: компрессия позволяет обеспечивать нормальное функционирование клапанов в венозных сосудах в процессе тока крови обратно к сердцу, как результат уменьшение отеков и снижение риска развития варикоза в долгосрочном периоде. Также компрессию используют для профилактики тромбоза (опасного для жизни) при перелетах и родах. Есть много исследований об эффективности компрессии в медицине, во многих западных странах – это обязательная часть комплексного лечения соответствующих патологий. Но при чем тут спорт?

Дело в том,что изначально компрессия в спорте появилась именно по медицинским соображениям: спортсмены, имеющие проблемы с венами, стали использовать назначенные врачом изделия и во время физических нагрузок.  Однако, вскоре стало ясно, что помимо эффективной поддержки вен в тонусе, существуют и другие преимущества, имеющие отношение уже к сугубо спортивной стороне дела, а именно:

  • снижение усталости <-> повышение работоспособности (улучшение кровотока, дополнительный прилив кислорода)
  • сокращение времени восстановления после нагрузок (улучшение кровообращения, обмена веществ, вывода токсинов и продуктов распада работы мышц),
  • уменьшение микротравм мышцза счет стабилизирующей функции компрессии (принцип бандаж)  

Естественно, эти эффекты в последующем были исследованы в различных американских и европейских спортивных институтах, многие из которых подтвердили позитивное воздействие компрессии. Эти же эффекты также были отмечены многочисленными спортивным врачами, тренерами, спортсменами-профессионалами и любителями.   К слову, некоторые медицинские компании создали специальные спортивные серии компрессионных изделий (тот же CEP у medi), отличающиеся особыми компрессионными свойствами  с учетом особенностей работы мышцы и вен во время нагрузок.

СОВЕТ№2: если у вас есть ярко выраженные симптомы и проявления заболеваний вен, обратитесь к врачу-флебологу, он определит, какой вариант компрессии вам требуется и достаточен (I или II класс медицинской компрессии,  спортивная компрессия). Если же у вас все ОК с венами, но вы цените комфорт, безопасность и дополнительные возможности в беге, то спортивная компрессия – это полезный для вас инструмент.   3. Швы не красят ни человека, ни носки! Даже едва заметный шов в области носка может подарить вам весьма неприятную мозоль. Толстый шов в области резинки на верхнем краю гольфа, равно как и продольный шов на всем протяжении гольфа могут привести не только к неприятным ощущениям, но и к эффекту «жгута», весьма вредного для кровообращения и даже опасного для здоровья. Именно поэтому топовые производители делают гольфы по технологии круговой вязки на специальных циркулярных машинах – это позволяет задать правильный профиль давления и избежать использование швов на протяжении компрессионной части изделия.

СОВЕТ №3: Обязательно изучите вязку гольфа или носка – она должна быть круговая (бесшовная, не по принципу сшитой выкройки). Проверьте швы в носочной области и  в области верхнего края резинки. Они должны быть предельно плоскими.     4. Как подбирать размер?

В компрессионных изделиях самое главное при подборе изделия – это измерение области, на которую направлено основное воздействие компрессии. Икроножная мышцы – главная мышечно-венозная помпа в беге, поэтому чаще всего окружность икры в самом широком месте (в расслабленном состоянии) является главным измерением.   СОВЕТ №4: Ни в коем случае не подбирайте и не покупайте гольфы, единственным измерением у которых является размер стопы.Это может оказаться чревато неприятными последствиями. Также не рекомендовали бы использовать гольфы меньшего размера – чрезмерная компрессия может быть вредна для эффективной и здоровой работы мышц.   5. Компрессии для нагрузок и/или восстановления?

Компрессионные гольфы очень хороши для восстановления. Об это вам про-атлеты расскажут не меньше, чем любители. Например, в триатлоне на длинные дистанции восстановительная компрессия существенно больше распространена, чем беговая. У некоторых производителей есть даже специальные серии recovery, которые отличаются от беговых градиентом и уровнем компрессии (принцип «давления покоя» против «рабочего давления») и делают процесс разгрузки и восстановления еще более эффективным. Эти же модели актуальны и в перелетах и дальних поездках, где человек также зачастую находится в состоянии неподвижного покоя.

СОВЕТ№5: Рекомендуем иметь дополнительную пару для восстановления -специализированную версию recovery.   6. Как правильно надевать компрессионные изделия? СОВЕТ №6:  Ни в коем случае не подворачивайте края изделий.Разглаживайте складки. Не надевайте гетры вверх ногами, левый гольф на правый и шиворот-навыворот. Верхний край должен быть ниже сгиба в колене.   7. Срок службы компрессии?

У разных производителей по-разному. У немецких производителей, специализирующихся на компрессии, гарантия сохранения компрессионных свойств составляет не менее 6 месяцев при правильной эксплуатации. По опыту очень многие используют эти гольфы годами (спасибо немецкому качеству).   СОВЕТ №7:  следуйте рекомендациям по уходу, указанным в инструкциях. Таким образом, вы сможете использовать гольфы очень долго, и это с лихвой окупит себя. Например, немцы из medi гарантируют сохранение компрессии в течение 180 надеваний. Если вы бегаете раз в неделю, то это три с лишним года!     8. **Самый главный совет !** Да, правильная компрессия делает ваш бег более комфортным, безопасным и, возможно, результативным. Но помните, не менее важным является правильное настроение.

СОВЕТ №8:  Занимайтесь с хорошим настроением!

Читайте также

07.02.2013 09:00 28815 Фото: www.globallookpress.com

Существуют версии возникновения заболевания, основанные на иммунологических нарушениях и аллергических реакциях. Как бы там не было, ясно одно: это то, что кровь течет по венам ног снизу вверх, преодолевая земное притяжение. Это происходит вследствие сочетания нескольких факторов. Прежде всего, кровь поднимается вверх под напором из артерии, так же ей помогают мышцы, которые при сокращении действуют как насос, ну и, конечно, наличие в венах клапанов, которые препятствуют обратному оттоку крови. В случае нарушения работы этих клапанов, начинается деформация вен, происходит сброс крови вниз. Таким образом, развитая мускулатура ног, хорошая подвижность человека существенно облегчает работу этих клапанов и препятствует развитию заболевания.

При тяжелых формах ни о каком фитнес-тренинге не может быть и речи. Для таких людей подбирается специальный комплекс, состоящий из гимнастических упражнений специально адаптированных для таких больных, но чаще всего в таких случаях, уже необходимо вмешательство сосудистых хирургов. Если же стадия заболевания не столь запущена, то тогда фитнес-клуб — это именно то место, где наряду с помощью врачей, вам окажут помощь фитнес-инструктора, аккуратно проработав мышцы ваших ног, тем самым облегчат жизнь вашим венам.

Говоря о методах тренировки, надо отметить, что наиболее приемлемыми при данном заболевании являются занятия в бассейне, где нагрузки на ноги минимальны. Но это совсем не значит, что надо избегать тренировок в простых фитнес-залах. Можно заниматься, прибегая как к аэробным, так и к силовым нагрузкам, а лучше выполнять и те и другие упражнения. Аэробные нагрузки избавят вас от лишнего веса, силовые упражнения укрепят мышцы. При выборе силового тренажера выбирайте такой, который в наименьшей степени создает нагрузку на ваши вены. Очень здорово если в фитнес-клубе имеется горизонтальный велотренажер — он очень вам подойдет. Хорошо прорабатывают ноги и приемлемы для применения при указанном заболевании различные махи в положении лежа.

15 упражнений против варикоза >>>

Беговая дорожка может быть использована весьма умерено и только с разрешения врача. Групповые занятия должны проходить в умеренном темпе. Старайтесь уделять внимание растяжкам и очень хорошо разминайтесь перед началом тренировки. Йога, пилатес прекрасно подходят для людей с заболеванием вен, так как многие упражнения выполняются в положении лежа и даже с поднятыми вверх ногами.

К сожалению, есть и ограничения при данном заболевании. Придя в фитнес-клуб, вам придется сторониться групп, где занимаются на степ платформах, или любыми видами интенсивной аэробики. Сайклинг, спиннинг, тайбо — тоже не для вас. Надо избегать во время тренировок подпрыгиваний. Врачи при варикозе не рекомендуют поднимать тяжести, поэтому силовая аэробика, приседание со штангой или еще какие-либо упражнения с весами, при которых идет нагрузка на ноги, исключены полностью.

Разумеется, если вам поставили диагноз варикоз, или вы сами обнаружили у себя на ногах мелкие расширенные сосуды, у вас появились ночные судороги, стала беспокоить тяжесть в ногах — это не значит, что надо срочно ложиться на кровать и поднимать ножки вверх — болезнь сама не уйдет. Из вышеизложенного следует, что настала пора идти в фитнес-клуб и понять, что заниматься спортом надо и в случае подобного заболевания; просто подходить к выбору тренировки чуть требовательнее, чем здоровые люди.

Cпорт при варикозе →

Идеально было бы тренироваться в фитнес-клубе с инструктором, прошедшем специальную подготовку.

Не забывайте одевать на такие занятия антиварикозное компрессионное белье. Его можно подобрать в интернет-магазине  «Кладовая Здоровья».

Самое распространенное и, пожалуй, самое эффективное средство профилактики варикозного расширения вен в настоящее время – компрессионные изделия. Нежные, прозрачные, мягкие и в то же время компрессионные колготки, чулки и гольфы Ergoforma соединяют в себе лечебную эффективность с привлекательностью, очень практичны в использовании. За счет создания дозированной компрессии (наибольшей в нижней части голени и уменьшающейся к бедру) они уменьшают диаметр варикозного расширенных вен, улучшают кровообращение в ногах, снижают нагрузку на сердце. Кроме того, эти изделия массируют ноги, уменьшают усталость, тяжесть и отечность ног.

Для беременных существуют специальные антиварикозные противоотечные колготки Ergoforma с некомпрессионной вставкой на животе. Заявленные компрессионные свойства лечебного трикотажа сохраняются в течение шести месяцев при условии ежедневного использования и регулярной стирки. Изделие поможет подобрать врач-флеболог.

Остаются еще сотни вопросов. Ответить на все довольно трудно, ведь каждый этап беременности имеет свои особенности. Однако самое главное в этот период – положительный настрой, что подтверждено научными данными. Американские ученые заметили, что у женщин с оптимистическим взглядом на жизнь чаще рождаются здоровые дети. Специалисты объясняют это тем, что оптимистки лучше следят за своим здоровьем: регулярно занимаются гимнастикой, полноценно питаются. Хорошее настроение – залог благополучной беременности.

Что нужно знать о компрессионном трикотаже

Компрессионный трикотаж – относительно новое изделие на ортопедическом рынке, поэтому специалистам приходится регулярно отвечать на вопросы о лечебном эффекте трикотажа, назначении, выборе тех или иных моделей. Сегодня на наиболее распространенные вопросы ответит Виктория Борисовская, ведущий специалист по компрессионному трикотажу интернет-магазина «Кладовая Здоровья»:

1. Каков механизм лечебного действия трикотажа?

– Компрессионная терапия позволяет создать благоприятные условия для наших вен. Венозная система без труда выполняет свои функции, и дальнейшего разрушения не происходит. Под воздействием компрессии вены сужаются, поврежденные венозные клапаны снова начинают смыкаться, тканевая жидкость лучше всасывается, в результате чего уменьшается отек. Кроме того, происходит увеличение скорости кровотока, которое уменьшает застой крови в ногах.

2. Какие виды изделий существуют?

– Компрессионный трикотаж представлен колготками, чулками, гольфами разных степеней компрессии.

3. Будет ли дышать кожа в компрессионном трикотаже?

– Пористая вязка материала обеспечивает дышащий эффект даже в жаркую погоду. Производители специально используют сырье с повышенной площадью испарения, полой структурой для сохранения нормального водного баланса кожи.

4. Можно ли использовать такое белье во время занятий спортом?

– Во время занятий спортом необходимо использовать изделия 1-го класса компрессии – если нет никаких видимых проявлений варикозного расширения вен. Второй и третий классы назначает врач при соответствующем состоянии вен.

5. Сколько часов в день нужно носить лечебный трикотаж?

– Компрессионный трикотаж следует носить постоянно, надевая его с утра (не вставая с постели) и снимая только на ночь.

6. Как эффективнее применять компрессионный трикотаж – в качестве профилактики или в составе комплексного лечения?

– Компрессионный трикотаж эффективен и в том и в другом случае. Правильное применение эластической компрессии дает очень хорошие результаты на всех этапах лечения. Самый значимый эффект – нормализация работы мышечного аппарата вен и улучшение микроциркуляции. Применение компрессии снижает чувство тяжести, судороги, лучше заживают трофические язвы, предотвращается развитие тромбоза.

Имеются противопоказания к использованию, необходимо ознакомиться с инструкцией по применению или получить консультации специалистов.

Следующий материал

Самое интересное в соцсетях

  • Цена: $13.68

Всем привет. Сегодня будет обзор сразу на 4 товара для занятия спортом. А именно: Компрессионые мужские штаны Женский топ Мужская футболка с длинным рукавом И детская футболка ( обычная, синтетическая, не компрессионная.) ✂ Кто-то уже знает зачем нужна компрессионная одежда, а кто-то ещё нет. Вот немного информации (взял с интернета) Так вот, чуть ранее я уже обозревал компрессионную футболку от этого магазина, но она была использована не по назначению. На этот раз мне понадобились штаны, точнее не мне, моему знакомому, он постоянно делает заказы через меня, и в этот раз попросил меня найти ему что-нибудь. Решил начать с магазинов где я уже закупался, и вспомнил про недавний обзор, и полез в этот магазин У продавца небольшой выбор штанов, всего 3-4 вида, и выбирать долго не пришлось. При заказе штанов связался с продавцом и сообщил что буду делать обзор для него. На следующий день после заказа продавец связался со мной и попросил сделать обзор вот на эти три вещи: Детская футболка Женский топ Мужская футболка Перейдём к обзору. ✴ ✶ ✷Доставка✷✶✴ Как всегда все очень быстро. Продавец отправил штаны раньше чем остальные товары. Поэтому посылки пришли с разницей в несколько дней. image При всем при этом, товар который был отправлен на несколько дней позже, я получил на день раньше. Как-то странно получилось. Товары для обзора были в пути 10 дней, а который заказывали дошел за 15 дней. image ✴ ✶ ✷Упаковка✷✶✴ Посылки было две, хотя положить все в одну, было бы выгоднее для продавца. Упаковки были абсолютно идентичные. Тёмно синий почтовый пакет, и внутри наши товары, упакованные каждый в отдельный пакет с застежкой. А на пакетах нанесены наклейки с информацией о размере. Фото почтового пакета осталось только от штанов, второй не успел пофоткать) Жена выкинула image Вот в таких пакетах были упакованы топик, и мужская и детская футболка. (может для обзора не положил в фирменный) image А вот в такой были упакованы штаны. image При вскрытии посылок повреждений не обнаружено. Также отсутствовал и посторонний запах. В общем по доставке и упаковке вопросов нет. ✴ ✶ ✷Общий вид и примерка✷✶✴ Все товары подбирались по размерной сетке продавца, но женский топ по ощущениям обладательницы оказался немного маловат (может быть просто непривычно носить такие топы). В общем немного не комфортно оказалось в нем. У продавца в наличии 5 различных принтов и 4 размера S,M,L и XL image Мы выбрали размер М на параметры: Рост 170 Бюст 92 Талия 60 И на теле это выглядит примерно так. image Без тела =))) Пошит как всегда качественно, нигде не торчат нитки, строчка аккуратная и ровная. За пошив ставим + На внутренней стороне можно увидеть размер, состав материала, фирму, страну производитель, и рекомендации по эксплуатации. (На всех товарах идентичная маркировка) Мужская футболка села отлично, прям то что надо. У продавца по данной ссылке 9 различных принтов и 5 размеров от S до XXL Выбрал именно этот принт, так как остальные то яркие, то какие-то неправдоподобные, ну в общем мне не понравились))) Да и уже надоели супермены и человекИ-паукИ, хотелось видеть реактор на груди)) Как по мне, то материал отлично тянется и подойдёт даже если вы ошиблись в +-1 размер, главное чтобы швы рукавов были на своём месте. Материал все тот-же 100% полиэстер. Хочу отметить хорошее качество принта, на данный момент пережила уже две стирки. Рисунок остался таким-же четким, цвета не потерялись. По швам все отлично, хорошая ровная строчка, без ниточек и тд. Теперь перейдем к штанам. Мы долго думали, какой же взять размер XL или XXL, но решили что лучше взять тот который будет впритык, чем тот который будет больше. (так как материал сильно тянется) И вообщем то не зря, размер отлично подошел и сел как надо. По ссылке у продавца можно увидеть 5 различных принтов и 5 размеров от S до XXL Вот примерно так выглядят наши штаны без манекена))) На принте изображены Бэтмен и Супермен набирающие высоту в сторону… живота ) Технология нанесения принта такая-же как на предыдущих вещах, все отлично пропечатанно. Швы идентичны со всеми предыдущими вещами, единственное где я заметил другой шов, это в том месте где у штанов находится резинка. Для надежности прострочено два раза, так как это место будет постоянно растягиваться. Ну и закончим мы детской косплейной футболкой. Она немного отличается качеством материала от остальных обозреваемых товаров. Материал имеет перфорированную и более дышащую текстуру ткани (что будет хорошо для ребенка) а также заметно меньше тянется. По ссылке у продавца 3 размера M, L и XL И 10 различных принтов Материал все тот же полиэстер 100%. Качество швов ничем не отличается от других товаров, все на одном уровне. Строчка ровная, торчащих ниток нет. Размер не подбирали, выбрали на угад и не промахнулись, футболка хорошо села и новый обладатель остался очень доволен ) Товар предоставлен для написания обзора магазином. Обзор опубликован в соответствии с п.18 Правил сайта.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий